八段锦

宅在家里,缺乏锻炼?

病毒肆虐,急需强身健体!来练练老祖宗传下的八段锦吧!

八段锦是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致,动作完美。”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥

第一式.两手托天理三焦

第一式

第二式.左右开弓似射雕

第二式

第三式.调理脾胃须单举

第三式

第四式.五劳七伤往后瞧

第四式

第五式.摇头摆尾去心火

第五式

第六式.两手攀足固肾腰

第六式

第七式.攒拳怒目增气力

第七式

第八式.背后七颠百病消

第八式

动图源于@深圳市腾讯计算机系统有限公司

文本灵感源于酷安@文水

最后修改:2020 年 02 月 11 日 02 : 30 PM
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